Aυτά είναι τα 6 πιο υγιεινά ψάρια -Οικονομικά, νόστιμα, με πολλά οφέλη για τον οργανισμό Πηγή: iefimerida.gr - https://www.iefimerida.gr/gastronomie/ayta-einai-ta-6-pio-ygieina-psaria

Είναι από τις πιο υγιεινές τροφές και συνιστάται σε πολλές δίαιτες. Η διατροφική αξία του είναι μεγάλη και θα πρέπει να καταναλώνεται σε εβδομαδιαία βάση, κατά προτίμηση από 1 έως 3 φορές.

Το ψάρι αποτελεί μια χαμηλή σε θερμίδες, αλλά υψηλή σε πρωτεΐνη τροφή που είναι πλούσια σε απαραίτητα πολυακόρεστα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (γνωστά ως ωμέγα 3) που βρίσκονται στο ιχθυέλαιο. Τα ω-3 λιπαρά οξέα έχουν θετική δράση σε πολλά διαφορετικά συστήματα του οργανισμού μας, όπως είναι η μείωση της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων.

Πέρα από τα ω-3 λιπαρά, τα ψάρια αποτελούν καλή πηγή βιταμινών Β, που ενισχύουν το νευρικό μας σύστημα και την υγεία του εγκεφάλου, βιταμίνης Α και D. Τα πιο μικρά ψάρια περιέχουν μεγαλύτερη ποσότητα ασβεστίου και φωσφόρου, τα οποία είναι απαραίτητα για την υγεία των οστών. Ποια είναι όμως τα ψάρια που πρέπει να προτιμήσουμε;

Διαβάστε ποια ψάρια είναι τα πιο υγιεινά στο bovary.gr

Νεότερη ανάρτηση Παλαιότερη Ανάρτηση